未分類 【ベンチ110kgへのロードマップ】100kgから伸び悩む人がやるべき5つの戦略
ベンチプレス100kgは「到達点」じゃなくて通過点。僕は最近、100kg×2回をクリアして、いま110kgを狙ってます。ただ、ここからが本当の勝負で、肩の“詰まり”や停滞、疲労管理が一気に難しくなる。この記事では、僕の途中経過をベースに「ベ...
未分類 未分類 【35歳・子持ちサラリーマン】ベンチプレス110kgまでのリアルロードマップ
現在MAX100kgクリア。目標は110kg。ジムに毎日通えるわけでもない。睡眠も完璧じゃない。子供もいる。それでも伸ばしたい。これは、34歳サラリーマンが110kgを目指す現実的な戦略まとめ。■ 現在地MAX：100kgクリア済85kg ...
暮らし・健康 睡眠スコア高いのに眠い…それ“疲労が取れてないサイン”かもしれません
「昨日ちゃんと寝たはずなのに、朝からだるい…」「睡眠スコアは良いのに、身体が重い」これ、めちゃくちゃよくある現象です。特に、✔ 仕事✔ 子育て✔ 筋トレこの3つを回している30代〜40代には超あるある。“寝た＝回復した”とは限らないのが落と...
暮らし・健康 朝20分でもここまで伸びた｜子育て中サラリーマンのリアル筋トレ記録
仕事に育児に毎日バタバタ。「筋トレする時間なんてない」…本気でそう思ってました。でも今は、朝たった20分のトレーニングを積み重ねて、ベンチプレスは100kgまで伸びています。この記事では、忙しい社会人でも現実的に続けられる“朝トレのやり方”...
暮らし・健康 【共働き・子育て】朝トレを続けられる人が“やっていないこと”
「運動は大事だと分かっている。でも時間がない」共働きで子育て中だと、そう感じるのは当たり前です。それでも、ジム通い・トレーニングを続けている人がいるのも事実。朝トレ続けられる人が「やっていないこと」を紹介します。朝トレが続かない人に共通する...
家族旅行 【1泊2日モデルコース】やなせたかし記念館とアンパンマン列車で巡る高知旅｜移動も観光も“ちょうどいい”
NHKの朝ドラ 「あんぱん」をきっかけに、改めて注目を集めていたのが アンパンマンの生みの親・やなせたかしさん の人生と作品。「アンパンマンって、こんな想いから生まれたんだ」ドラマを観ながら、そんな気持ちになった方も多いのではないでしょうか...
トレンド 【画像あり】『ドッキリGP』ダテサマンの姿がついに公開！マッサマンとの違いが一目で分かる
フジテレビ系バラエティ番組 で放送された注目企画「マッサマン vs ダテサマン」。 これまで存在だけが語られてきたダテサマンの“実際の姿”が、今回の放送で初めて明らかになった。公開された「ダテサマン」の実際の写真公開されたダテサマンの姿は、...
暮らし・健康 【共働き・子育て世帯】平日は無理。それでも筋トレを続けられている理由
「平日は仕事と育児でヘトヘト。ジムに行きたい気持ちはあるけど、正直無理な日が多い。」それでも僕は、筋トレを完全にやめずに続けています。毎日ストイックにやっているわけでも、意識高い系でもありません。この記事では、共働き・子育て家庭でも現実的に...
トレンド VIVANT次回作、「ニノなのに」で撮影具体地名が明らかに！？
2026年放送予定の日曜劇場『VIVANT』次回作。「海外ロケはアゼルバイジャンらしい」という話自体は、すでにファンの間でも広く知られていました。ところが、1月2日放送のTBS『ニノなのに新春SP』（21:15〜）で、現地ロケ企画が放送され...
暮らし・健康 いわし・さば缶を毎日食べ続けたらどうなる？1ヶ月続けて分かったメリットと注意点
平日の昼ごはん、「安く・早く・そこそこ健康的（高タンパク）」に済ませたい。でもコンビニや外食が続くと、出費も栄養バランスも気になってきます。そこで僕が取り入れたのがいわし・さばの缶詰。調理不要で保存もできて、しかもDHA・EPAなど“魚の栄...