2026-02

体重77kgから80kgへ増量。ベンチ100kgは安定。次の目標は120kg。でも最近、うっすら腹筋が割れてきた。ここで迷う。このまま増量してパワーを伸ばすか一度軽くカットして見た目を仕上げるか今日は、僕が実際に考えている「判断基準」を整理...

ベンチプレス100kgは「到達点」じゃなくて通過点。僕は最近、100kg×2回をクリアして、いま110kgを狙ってます。ただ、ここからが本当の勝負で、肩の“詰まり”や停滞、疲労管理が一気に難しくなる。この記事では、僕の途中経過をベースに「ベ...

現在MAX100kgクリア。目標は110kg。ジムに毎日通えるわけでもない。睡眠も完璧じゃない。子供もいる。それでも伸ばしたい。これは、34歳サラリーマンが110kgを目指す現実的な戦略まとめ。■ 現在地MAX：100kgクリア済85kg ...

「昨日ちゃんと寝たはずなのに、朝からだるい…」「睡眠スコアは良いのに、身体が重い」これ、めちゃくちゃよくある現象です。特に、✔ 仕事✔ 子育て✔ 筋トレこの3つを回している30代〜40代には超あるある。“寝た＝回復した”とは限らないのが落と...