【増量かカットか】体重80kg・ベンチ120kgを狙う僕のリアルな判断基準

体重77kgから80kgへ増量。ベンチ100kgは安定。

次の目標は120kg。

でも最近、うっすら腹筋が割れてきた。

ここで迷う。

今日は、僕が実際に考えている「判断基準」を整理してみます。

現在の状況整理

ポイント：「太った」というより筋量が増えて、体脂肪も少し乗っている状態。悪くない。むしろ“伸びる直前の体”。

パワーは体重依存が強い。80kg→83kgくらいまで増やすと伸びやすい。

朝トレ頻度が高い今、摂取カロリーは武器。

今は明らかに伸び期。

モチベーションは爆上がり。

次の増量効率が良くなる。

👉 軽いリーンバルク継続が最適

理由：

つまり「太りすぎ」ではなく、単純に食事量が足りていない可能性が高い。

トースト＋バナナ＋ホエイ

チョコフランスパンはOK → トレ日だけにする

日々の増減は気にしない。

フェーズ体重目標現在 80kg 100kg安定 +2kg 82kg 105kg +3kg 83kg 110kg 最終 83〜85kg 120kg挑戦

増量かカットか迷うときは、

これで判断する。

今の僕は――

まだ伸ばせる。120kgいく。